Синрин-йоку – сеанс от стресса

Лесотерапия или японское искусство лесных ванн становится популярным мировым трендом. Метод лесотерапии разработан доктором Цин Ли, адъюнкт-профессором Японской медицинской школы в Токио

«Синрин» по‑японски значит «лес», а «йоку» — «ванна».

Лес – как основное место обитания наших пращуров, активирует в человеке врожденную способность к самоисцелению. Основным принципом лесной медицины является устремление к счастью и здоровью в естественных для человека условиях. Искусство лесного купания – это умение общаться к окружающей средой при помощи всех пяти чувств, через которые происходит общее оздоровление организма.

Первое, что необходимо сделать, принимая лесные ванны, — отключить мобильный телефон. Для медленного медитативного брожения по лесу гаджеты не нужны, они будут только отвлекать.

Доверьтесь себе, положитесь на свое чутье, идите туда, куда вас тянет. Никуда не торопитесь. Остановитесь, если это важно, присядьте на поваленное дерево, оглядитесь вокруг. Рассмотрите муравьев в муравейнике, услышьте стук дятла. Наполните легкие свежим ароматом хвои, прошлогоднего листа, грибов. Наслаждайтесь царящим здесь покоем, звуками, запахами, пейзажами.

Активируйте все чувства тела:

— прислушайтесь к пению птиц и шелесту ветра,

— наблюдайте за бегущими по небу облаками, движениями крон, падающими лучами солнца,

— уловите запах леса, его тончайшие оттенки,

— вдохните воздух ртом, почувствуйте его вкус,

— проведите рукой по коре березы, сосны, рябины, ощутите прилив энергии и силы,

— почувствуйте спокойствие и радость существования.

Находясь в лесу, изобретите свой способ обретения внутреннего покоя, расслабления ума. Может быть вам поможет говор ручейка или стрекот сорок, наблюдение полета стрекозы или игры красок и теней на листве кленов. А может быть, вы расслабитесь от опьяняющего запаха цветов и трав, смолы и лесных ягод? У каждого человека свой лесной терапевт.

Найдите «свое» место. Вам нравится запах сырой земли? Тогда ищите укромные низины — там будет проще расслабиться, и лесные ванны подействуют сильнее. Вам напоминает о детстве трогательный лесной уголок? Бывайте там чаще.  Эти места вызывают сильнейшее чувство сродства, в них процесс исцеления идет быстрее.

Подыскивая лес для занятий синрин-йоку, выясните заранее, что он собой представляет. Можно ли там наблюдать за сменой времен года? А может быть, он славится звонкой капелью летящих водных струй или красочными видами на горы и озера? Ищите место, где телу удобно, а душу наполняет радость.

Warning: Illegal string offset 'openstat_counter_code' in /home/virtwww/w_wp2-permeco_1b6b57aa/http/wp-content/plugins/openstatcounter.wordpress/openstatcounter.php on line 55